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Aos 75, fisiculturista fala sobre relação com exercícios e dá show na academia

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A fisiculturista Iris Davis, de 75 anos, possui uma incrível história de superação
. Aos 17, ela se casou e teve seu primeiro filho, que morreu de forma trágica. Quatro anos depois, aos 22 e quando o segundo filho tinha apenas 10 meses, perdeu o marido em um acidente. 


Aos 75 anos, a fisiculturista Iris Davis conta sobre sua relação com a atividade física, fator que ajudar a vencer a depressão
Reprodução/Instagram/irisdavisofficial

Aos 75 anos, a fisiculturista Iris Davis conta sobre sua relação com a atividade física, fator que ajudar a vencer a depressão

Com todos esses acontecimentos, a fisiculturista
– que hoje é recordista mundial de 21 flexões – entrou em depressão. Para se distrair, descobriu que uma das maneiras de aliviar o que estava sentindo era praticar exercício físico. Foi quando começou a fazer caminhadas pela rua “conversando e chorando consigo mesma o tempo todo”, declara ao Daily Mail
.

Depois, Iris ingressou em uma academia. “Era um local grande e suado com muitos homens, mas nenhuma mulher. Eu tive sorte por eles me deixarem participar porque as mulheres eram proibidas em quase todas as academias naquela época”, conta.

Ela diz que, enquanto fazia atividade física
, não se sentia triste ou chorava. No início, ficar definida não era uma preocupação. Só sabia que seus músculos estavam crescendo e seu corpo mudou,  tornando-se mais magra
e em forma.

“Eu gostava do jeito que meu corpo parecia e lembro de ter feito uma promessa a mim mesma de tentar mantê-lo assim pelo tempo que eu pudesse. Não tinha ideia de que era uma pioneira e estaria fazendo isso 51 anos depois”, afirma.

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A academia
acabou virando uma “segunda casa”. “Para mim, era como minha igreja, meu santuário, meu lugar seguro e eu queria estar lá o mais rápido que pudesse. Eu sempre fui minha própria motivação. Como nunca houve qualquer outra fisiculturista feminina que eu pudesse olhar, então me tornei minha própria motivação, e ainda sou até hoje”, afirma.

Fisiculturista ganhou vários prêmios – e impressiona na academia

Aos 50 anos, entrou em seu primeiro show e ficou em segundo lugar, o que a estimulou a continuar sua jornada. “’Certamente mudou minha vida. Foi uma grande emoção para mim apenas completá-lo”, diz. Aos 62, venceu uma competição na Flórida e, aos 63, foi campeã mais uma vez.

Um fato que a marcou foi quando conseguiu ajudar um policial a prender um ladrão, aos 65. Enquanto estava no escritório, ela notou a perseguição e saiu para ver o que estava acontecendo. Nesse momento, percebeu que um carro estava sendo perseguido por outros dez com policiais.

Os ladrões bateram o veículo na frente de Iris e, quando um deles tentou fugir, ela o segurou. “Ele tentou passar por mim, então tive que tomar uma decisão rapidamente para saber se deveria deixá-lo passar ou segurá-lo. Estendi a mão para detê-lo e o policial chegou cinco segundos depois”, relembra.

Atualmente, a fisiculturista
pesa 50 kg e impressiona com seus vídeos no Instagram. “Como personal trainer
, atendo clientes de 18 a 80 anos. Diria que minha decisão de me concentrar no exercício não só salvou a minha vida como me deu uma vida muito boa”, finaliza.

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Com fogueira e tudo! Mãe cria acampamento em casa durante quarentena

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Pode ser muito difícil manter os filhos entretidos durante a quarentena por causa do novo coronavírus (Sars-CoV-2), mas esta mãe do Reino Unido teve uma ideia criativa e fez uma noite de filmes bem diferente para divertir os pequenos.

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Extreme Couponing and Bargains UK group/Facebook

Mãe cria acampamento durante a quarentena com filhos

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Na matéria do The Sun , a mãe publicou em um grupo do Facebook contando que criou um ambiente confortável e divertido na sala durante a quarentena com filhos . O acampamento dentro de casa teve marshmallows, barracas improvisadas e até uma fogueira de mentira.

“Para criar o fogo, primeiro cortei um círculo de papelão em volta de uma tigela, depois peguei papel cartão e criei as chamas dele. Usei luzes de LED colocadas no centro da tigela. Para dar um toque a mais, peguei pedras e gravetos”, disse a mãe na postagem do grupo, que viralizou com mais de 2 mil comentários.

Veja as fotos do acampamento em casa:


Fonte: IG Mulher

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Filhos em casa: como ajudar nos estudos? Mães relatam experiência

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pandemia do novo coronavírus (Sars-Cov-2) desencadeou uma série de mudanças na rotina das famílias. Com as medidas de prevenção, muitos pais passaram a fazer home office e, com aulas suspensas, as crianças tiveram as aulas adaptadas para o ambiente digital.

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Arquivo pessoal

Constance Roessler ajudando a filha Sofia, 5º ano do Ensino Fundamental do Colégio Humboldt, nos estudos em casa

Encarar essa mudança nem sempre é fácil e pode deixar os pais um pouco perdidos, principalmente por precisarem guiar os filhos nos estudos . De acordo com Cibele Guaringue, coordenadora pedagógica do Colégio Marista Pio XII, de Ponta Grossa (PR), o ideal é que os adultos deem bons exemplos e trabalhem no desenvolvimento da autonomia da criança.

“Resolver questões e oferecer respostas prontas não é o caminho. Estimular questionamentos e ajudar na pesquisa pode ser uma maneira de aguçar a curiosidade e a autonomia dos estudantes”, explica.

Cibele também fala sobre a importância de um local adequado para os estudos, longe de distrações como TV ou eletrônicos. Além disso, reforça a necessidade de pausas de 15 a 30 minutos entre as lições para que a criança descanse e faça uma atividade lúdica. “É também uma excelente estratégia para que ela retome os estudos na sequência com mais interesse e disposição”, diz.

A coordenadora pedagógica ainda comenta que os pais devem se engajar para entender a metodologia de escola e assim conseguir ajudar, dialogar e compartilhar conhecimento com os filhos.

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Mães relatam experiência

Para entender como as famílias estão lidando com os estudos em casa , conversamos com duas mães sobre a nova rotina que foi estabelecida desde a determinação da quarentena .

Constance Roessler conta ao Delas que a adaptação das filhas Sofia, do 5º ano, e Clara, do 10º, ao estudo em casa não foi difícil, já que a escola, o Colégio Humboldt, em São Paulo, vem em um processo de digitalização de algumas etapas e atividades há algum tempo.

Assim, foi mais fácil, principalmente para a mais velha, lidar com as aulas à distância, segundo a mãe. Como Clara já entende o que está acontecendo, o papel dos pais vai mais no sentido de se certificarem que não há pendência nas tarefas.

No entanto, no caso da pequena, Constance precisa dar uma atenção especial para ela conseguir se organizar em relação às aulas e atividades. “Eu a ajudo a se controlar nos horários e prazos”, explica.

Para a mãe, o desafio está em conciliar o home office com a rotina das filhas. “O home office é desafiador. Eu trabalho das 8h às 20h, mas, ainda assim, consigo dar atenção para ela. Porém, sou bastante interrompida estando online (em reunião) ou não, mas ok. Deve ser algo comum em todas as famílias”, comenta.

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E para que todas as tarefas sejam cumpridas e a família entre em harmonia, a saída encontrada por ela foi estabelecer uma rotina com as filhas. Ao lado das meninas, a mãe fez uma escala de horários para todos da casa, incluindo mãe, pai e filhas. Assim, enquanto elas estudam, os pais trabalham. E todos ajudam nas tarefas domésticas.

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Arquivo pessoal

Claudia ao lado da filha Laís assistindo uma aula online do Colégio Mary Ward, São Paulo

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Essa organização também foi importante na família de Claudia Onofre, que conseguiu estabelecer uma rotina de estudos para a filha Laís, do 1º ano do Ensino Médio do Colégio Mary Ward, que concilia com os horários dos pais.

A mãe conta que a manhã é exclusiva para ela trabalhar, enquanto os cuidados casa e da outra filha, Letícia, que tem uma síndrome rara, fica por conta do pai. Claudia fala que a filha acompanha aulas online e faz as atividades à distância. Geralmente, as aulas começam às 7h e duram 1 hora, com intervalos de 30 minutos.

Como a escola proporciona uma boa estrutura de ensino à distância, o papel da mãe é de ajudar a filha a estabelecer um dia a dia saudável. Claudia comenta que nem todos os dias de Laís são iguais, o que ela enxerga como uma vantagem. “Estamos vivendo um momento em que não sabemos quando vai acabar. Por isso, acho muito importante a quebra de rotina”.

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Nesse sentido, ela sugere que os pais encarem o momento atual como uma oportunidade: “As famílias poderiam se cobrar menos e deixar as coisas fluírem, olhando para dentro e para os filhos”. E é isso o que procura fazer: viver um dia de cada vez, entendendo as necessidades que vão se apresentando diariamente e, como ela diz, “sem sofrimento”.

Fonte: IG Mulher

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Horóscopo do dia: previsões para 9 de abril de 2020

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Marcelo Dalla

O horóscopo do dia apresenta a previsão para o seu signo e ascendente


ÁRIES 

Velhos conceitos são questionados para dar lugar a novas ideias e aprendizados. A Lua segue em Escorpião, enquanto Júpiter combina forças com Plutão: as terapias e as práticas de cura, limpeza, purificação e transformação estão favorecidas. Cuidado com atitudes bruscas, imprudentes, agressivas e intolerantes. Com a tensão entre Marte e Urano, a vontade é de ter mais liberdade para tentar tudo diferente. Ainda bem que Marte se combina com Vênus para amenizar o clima, favorecer o prazer e o amor.

TOURO  

Procure aquietar a mente, reserve algum momento para meditar e se conectar com sua essência. Muitas situações continuam chegando ao clímax com a Lua ainda na fase cheia. Esta é uma energia de desapego, cura e transformação. Aproveite! A Lua segue em Escorpião: algo pode e deve ser deixado para trás, em nome de mais leveza, novas vivências e aprendizados. Aproveite para refletir sobre o que pode ser aprimorado e pensar em formas de expandir seus ganhos. Seja flexível, cuidado com a teimosia exacerbada. 

GÊMEOS 

Deixe espaço para autonomia, liberdade, independência e todo o tipo de novidades. Ao mesmo tempo, vale avaliar se é justificável entrar em discussões e debates. Com a Lua cheia em Escorpião, não é bom fazer cobranças, se envolver em conflitos ou assuntos confusos. O céu o ajuda a se curar de algo. Aproveite, perceba o que o tolhe, o que atravanca seu crescimento. Mudanças importantes estão em pauta. Pensamentos e paradigmas desgastados são deixados para trás. Ideias inovadoras podem surgir.

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CÂNCER 

A Lua cheia segue em Escorpião e Júpiter se combina com Plutão, trazendo uma energia transbordante de sensações e sentimentos. É um período de importantes catarses e limpezas de resíduos emocionais. Temas ligados ao renascimento ficam favorecidos. Bom momento para refletir, perceber que velhas mágoas e culpas podem ser deixadas para trás. Cresce o interesse em transformar-se, reinventar-se. Onde falhou? Onde obteve êxitos? Que rumo quer tomar? Evite confrontos, reserve alguns momentos para interiorização.

LEÃO 

Conte com confiança para ousar, mudar e inovar. O Sol em Áries pede liberdade de pensamento, sentimentos e movimento. Confrontos podem surgir se não há sintonia de ideias, ou se há tentativa de controle e manipulação. Aproveite o período para práticas de limpeza, purificação e desintoxicação. A Lua segue em Escorpião e Júpiter sorri para Plutão: fica mais fácil ir fundo nas emoções e nas compreensões. Renovações de todos os tipos estão favorecidas. Compreensões profundas podem levá-lo a deixar o passado para trás e a perdoar.

VIRGEM 

É tempo de ajustar certos assuntos para viver a culminância de seus projetos. Mercúrio se combina com Júpiter e Plutão, inspirando o desejo de questionar verdades e mentiras, negligências, desonestidades, tudo o que não condiz com o crescimento e a evolução. Os processos de limpeza, cura e restauração estão em pauta. Não se deixe influenciar pelas noticias negativas, pelo contrário, mantenha o foco no que é bom e belo. As mudanças devem ser internas, para que depois se reflitam em seu entorno.

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LIBRA 

Assuntos ligados a parcerias, sociedades, clientes, negociações e bens compartilhados continuam em destaque. A Lua segue em Escorpião, indicando um período de correções. Situações de ciúmes, possessividade e carência podem vir à tona para que sejam resolvidas. Continue aberto para esclarecer qualquer mal entendido. Agora é hora de questionar, mudar e transformar, inclusive sua forma de amar e buscar prazer. É hora de abandonar os planos que não estejam desabrochando e dedicar-se às sementes que estão crescendo. 

ESCORPIÃO 

Os escorpianos podem ser muito beneficiados pela força profunda, intensa, curadora e transformadora da Lua, que segue em seu signo. Para tanto, é preciso estar alinhado com os propósitos de sua alma, com o caminho do coração. Procure reservar momentos para introspecção e análise. Aproveite para refletir: você se sente merecedor de abundância e amor? Está consciente de sua missão? Lembre-se que para receber, você deve ser cada vez mais generoso. Aprender doar e compartilhar.

SAGITÁRIO 

O clima geral é de mais sensibilidade e intuição. Júpiter e Plutão favorecem pesquisas e investigações, para que possa obter bons diagnósticos. Respire fundo, busque terapias relaxantes. O período é também criativo e renovador: novas ideias, compreensões e inspirações podem surgir a qualquer momento, fique ligado. Parcerias e dos relacionamentos continuam passando por revisões. Esteja flexível, procure também desenvolver suas habilidades sociais. Seu foco deve ser a prosperidade de todos.

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CAPRICÓRNIO 

É tempo de aprimorar seu modo de se relacionar, expressar-se com mais afeto. A Lua segue em Escorpião e sorri para Plutão, procure observar suas emoções. Reflita sobre a forma como busca satisfazer suas carências, como busca prazer e afeto. Você pode ir mais fundo para perceber o que não via antes, para abandonar o que não estiver de acordo com sua consciência. Reinvenção pessoal, transformação, renovação e desintoxicação são as palavras de ordem, para que possa amar a si mesmo ainda mais.

AQUÁRIO 

Cresce a inquietação, a vontade de ousar, inovar e se libertar de situações aprisionadoras. Novos aprendizados, novas ideias e novos relacionamentos entram em pauta. Suas antenas estão ligadas, você pode captar os pensamentos no ar. O período é de renovação e movimento, nada fica estagnado. Mas procure decidir uma situação sem precisar discutir, nem medir forças. Encarar os fatos por uma ótica imparcial é um bom caminho. Procure também ampliar a visão, pensando num bem maior. 

PEIXES 

É sempre importante arregaçar as mangas, mas a rotina de trabalho deve ser reorganizada. Hábitos saudáveis e o prazer em cumprir seu serviço estão em foco. Importantes percepções sobre seus sentimentos e seu temperamento estão em pauta. Procure dar mais atenção para sua criança interior, fortalecer a conexão com seu coração. Fique atento às situações que surgem: elas mostram o que deve ser transformado em si mesmo, para que possa oferecer amor e amar-se cada vez mais, sem carências distorcidas.

Fonte: IG Mulher

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