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Gravidez: confira práticas que melhoram a imunidade durante a gestação

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Gravidez: confira práticas que melhoram a imunidade durante a gestação
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Gravidez: confira práticas que melhoram a imunidade durante a gestação

Não é novidade para ninguém que durante a gravidez o organismo da mãe passa por inúmeras alterações, desde preparar-se física e emocionalmente para carregar o feto, até a hora do parto e da amamentação. Porém, pouco se discute sobre a imunidade, uma das principais alterações que ocorrem no corpo da mulher na gestação.

Nesse período tão delicado, é preciso ficar de olho na imunidade, visto que ela costuma ser naturalmente mais baixa, favorecendo, assim, o surgimento de doenças. Segundo Rodrigo Rosa, ginecologista obstetra, “o sistema imunológico da mulher grávida trabalha de forma menos agressiva para evitar que o organismo reconheça o feto como um corpo estranho e o rejeite, tornando-se assim menos eficiente no combate a agentes patógenos e, consequentemente, mais vulnerável a sofrer com infecções e complicações que podem colocar a saúde da mãe e do bebê em risco”, explica.

Dessa forma, para garantir uma gestação livre de complicações, é fundamental que tentantes (mulheres que estão tentando a gravidez) e gestantes adotem cuidados reforçados que atuem no fortalecimento do sistema imunológico, responsável por promover a defesa natural do corpo.

Sendo assim, para uma gravidez segura e saudável, confira 4 dicas para melhorar a imunidade durante a gestação :

Adotar uma dieta saudável

Aquele famoso ditado nunca foi tão verdadeiro: você é o que você come. Como de praxe, uma das maneiras mais eficazes de fortalecer a imunidade é através de uma alimentação saudável e balanceada.

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De acordo com Marcella Garcez, médica nutróloga, é preciso ter muito foco nos alimentos ingeridos diariamente. “A alimentação, possui um papel fundamental na manutenção e fortalecimento do organismo, pois é responsável por fornecer nutrientes essenciais para as funções orgânicas, inclusive as imunológicas”, explica.

Por isso, quem está planejando uma gravidez deve apostar no consumo diário de alimentos ricos em nutrientes como o betacaroteno, que está presente em damasco, cenoura, abóbora, mamão, manga e batata-doce. Essas comidas são convertidas em Vitamina A pelo organismo, substância que desempenha um papel essencial no fortalecimento do sistema imunológico, e conseguem atuar no controle da expressão gênica e na diminuição dos danos ao DNA.

De acordo com Garcez, a Vitamina C, encontrada principalmente nas frutas cítricas, também possui importante função no sistema imune, reparando e regenerando os tecidos, protegendo contra doenças cardíacas, auxiliando na absorção de ferro e na diminuição do colesterol total e triglicerídeos.

Além da Vitamina C, a Vitamina B6 também é importante para a manutenção do sistema imunológico e participa de mais funções orgânicas do que qualquer outro nutriente isolado. Pode ser encontrada na batata inglesa, aveia, banana, gérmen de trigo, abacate, levedo de cerveja, cereais, sementes e nozes.

Segundo a especialista, além das vitaminas, o consumo de água e alimentos ricos em probióticos, como iogurtes e queijos, também é essencial para um bom funcionamento do sistema imunológico. “É sempre bom lembrar que esses e outros compostos bioativos, que também impactam o sistema imune, não devem ser tomados de forma isolada sem recomendação médica”, explica. “Em quantidades desnecessárias ou excessivas, os nutrientes isolados podem trazer mais malefícios que benefícios. Portanto, a melhor maneira de consumi-los por conta própria é na forma de alimentos. O uso de suplementos alimentares deve ser orientado por profissional capacitado”, alerta a nutróloga.

Prática de exercícios físicos

Você sabia que exercícios auxiliam na redução do estresse, o que faz com que todo o organismo atue de forma mais harmoniosa e colabore para o bom funcionamento do sistema imune? Além de uma dieta balanceada, é fundamental que a gestante realize exercícios físicos regularmente para melhorar a imunidade. “Isso porque a prática de atividade física promove um estímulo da produção dos linfócitos, células de defesa do organismo que atuam no combate a vírus, bactérias e outros agentes patógenos que podem causar doenças”, afirma Rosa.

De acordo com o ginecologista, ainda que seja importante a realização diária de atividade física na gravidez, é necessário que o hábito seja orientado pelo obstetra e os exercícios sejam leves, sempre respeitando as limitações da mãe. “As melhores opções de atividade física para mulheres grávidas incluem caminhada, hidroginástica, natação, bicicleta e ioga”, clarifica o especialista.

Porém, caso a mulher se sinta mal durante as atividades, segundo Rosa, o médico deve ser consultado imediatamente para ver se a prática pode ser continuada.

Atividades para aliviar o estresse e ansiedade

É importante apostar ainda em outros cuidados que auxiliem no gerenciamento do estresse, como a meditação e a leitura, já que, além de prejudicar o bebê, a ansiedade também pode afetar a imunidade, visto que o cortisol, hormônio liberado durante momentos estressantes, atua na inibição do sistema de defesa do organismo.

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E claro, evitar bebidas alcoólicas e cigarros

O obstetra alerta que, como de praxe, a mulher grávida também não deve fumar ou consumir bebidas alcoólicas, pois, fora os riscos que representam à saúde do feto e da gestante, essas substâncias também inibem a resposta imunológica do organismo.

Caso a grávida sinta que sua imunidade está mais baixa do que deveria ou apresente os sintomas de alguma doença durante a gravidez, o mais importante é consultar o médico especializado, pois apenas ele poderá indicar o melhor tratamento para o seu caso.

Fontes: Rodrigo Rosa, médico ginecologista e obstetra especialista em Reprodução Humana e graduado pela Escola Paulista de Medicina – Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM); Marcella Garcez, médica Nutróloga, Mestre em Ciências da Saúde pela Escola de Medicina da PUCPR, Diretora da Associação Brasileira de Nutrologia e Docente do Curso Nacional de Nutrologia da ABRAN.

Fonte: IG Mulher

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Óleo de coco nos cabelos: aliado ou rival?

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Óleo de coco nos cabelos: aliado ou rival?
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Óleo de coco nos cabelos: aliado ou rival?

Se você fica maluca quando o assunto são os cuidados com cabelo, já deve ter ouvido falar na dica de passar óleo de coco nos fios para hidratação e reconstrução, não é mesmo? Queridinho entre as famosas, como Yasmin Brunet, esse óleo vegetal se tornou um dos principais ingredientes de beleza para mulheres que não abrem mão de um cabelo hidratado e bem cuidado.

Por outro lado, com o aumento da sua popularidade no mundo do haircare , também surgiram diversas questões, sejam elas sobre os seus benefícios de uso, indicações, contraindicações, ou até mesmo sobre sua real funcionalidade.

Sendo assim, a fim de esclarecer questionamentos sobre o óleo na saúde nas madeixas, confira os benefícios e cuidados ao passar o produto em seus fios.


Ajuda no crescimento dos fios

Segundo Joyce Balbino, expert em cabelos, o óleo pode sim ajudar no crescimento das madeixas. “Se aplicado no couro cabeludo em movimentos circulares, ativa a circulação sanguínea e consequentemente o crescimento”, garante.

Cuidado com os cabelos oleosos

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Para quem costuma apresentar maior oleosidade no couro e fios, somar mais óleo pode gerar desconforto. Balbino adverte que o uso excessivo em casos sem necessidade pode vir a aumentar a oleosidade do cabelo. “Tudo depende da saúde do fio. É importante analisar e conhecer as necessidades de cada cabelo. Por exemplo, se o cabelo for saudável e sem necessidade de uso, o óleo de coco pode deixá-los secos, pesados e sem movimento”, alerta.

Mas, se os seus cabelos estão ressecados, danificados e são frequentemente expostos ao calor, talvez seja uma boa pedida apelar para os benefícios do óleo de coco!

Fique em alerta com o uso constante do produto

Por ser muito gorduroso, o óleo de coco possui moléculas grandes, difíceis de serem quebradas, ou seja, pode dificultar a dilatação das cutículas e a absorção da água. Porém, não se assuste! Balbino compartilha uma dica para limpeza correta do cabelo: “O ideal é diluir o shampoo em água e aplicar nos fios na hora do banho para limpeza do óleo”, explica.

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Uso direto no couro cabeludo

Tome cuidado, pois se não lavado e se deixado em excesso no couro cabeludo, o óleo de coco pode gerar doenças, inflamações e alergias. De acordo com Karen Von Kossel, dermatologista, a melhor forma de usar o óleo é, principalmente, nas pontas do cabelo, melhorando a sua estrutura e dificultando a quebra dos fios. “Ele fornece nutrientes, como a vitamina E e ácidos graxos, os quais aumentam o brilho, diminuem o ressecamento e desembaraçam os fios”, clarifica.

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A dermatologista também alerta que quando aplicado no cabelo antes da lavagem, o óleo de coco pode reduzir a perda de proteínas. Ele também pode ser usado antes do shampoo, principalmente em pessoas com cabelos mais secos.

Mas afinal, quais as melhores formas de uso do produto na rotina de cuidados com os fios?

O óleo de coco pode ser usado de diversas formas no dia a dia para proteger e tratar os fios e tem diferentes objetivos.

Na umectação, por exemplo, separe o cabelo em mechas e aplique o óleo de coco em todo o comprimento, deixando agir por ao menos 2 horas. Após isso, lave o cabelo normalmente, sem abusar do shampoo para que não se perca o efeito do óleo. Então, aplique o condicionador. Caso você queira uma umectação ainda mais potente, opte por fazer a umectação noturna, em que se dorme com o óleo nos fios e o mesmo só é retirado na manhã seguinte.

Agora, se o problema for pontas ressecadas, a dica é aplicar o óleo no cabelo antes do banho, como um pré-shampoo, deixe agir durante alguns minutos e lave normalmente. O óleo de coco irá proteger as pontas contra a ação ressecadora do shampoo.

E, para finalizar, ele também pode ser utilizado como potencializador da máscara de hidratação. É só adicionar um pouco de óleo de coco na sua máscara de preferência (não exagerar na quantidade), aplicar nos fios, deixar agir pelo tempo determinado e lavar como de costume.

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Fonte: IG Mulher

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Sexta-feira 13: limpezas energéticas e rituais de proteção para fazer hoje

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Mulher soprando pó mágico ao vento
Photo by Almos Bechtold on Unsplash

Mulher soprando pó mágico ao vento


Sexta-feira 13 é um dia repleto de superstições  há alguns séculos. Apesar de  não existir um consenso sobre como o dia da semana e o número 13 se uniram para caracterizar o azar, a maior parte das histórias tem relação com o cristianismo.

Acredita-se que Jesus Cristo foi perseguido e crucificado em uma sexta-feira 13 . Além disso, existe uma história de que, no século XIII, o Rei Felipe IV sentia que estava ameaçado pelos poderes da igreja na França (país que governava) e decidiu prender os cavaleiros templários em uma  sexta-feira 13.

Ao longo do tempo, diversas superstições sobre a data foram sendo criadas: não levantar da cama com o pé esquerdo, cuidar para não quebrar um espelho, não passar embaixo de escadas, bater três vezes na madeira, entre outras.

Apesar destas crenças, diversas pessoas questionam a mística negativa que se criou a respeito da data e preferem encarar o dia como um bom momento para realizar pequenos rituais de limpeza e proteção. A espiritualista e oraculista Carolina D’Ambrosio ensina a seguir como preparar um banho de proteção, defumação para limpeza energética e simpatia para afastar energias indesejáveis nesta sexta-feira 13.

Banho de proteção

Ferva água, apague e acrescente um punhado de cravo, arruda, alecrim, casca de alho e guiné. Abafar por 15 minutos e após seu banho normal, tomar o banho de ervas do pescoço para baixo, mentalizando que um campo de proteção se formando ao seu redor.

Durante o banho, invoque São Arcanjo Miguel, dizendo: “São Miguel à minha frente, São Miguel atrás de mim, São Miguel à minha direita, São Miguel à minha esquerda, São Miguel acima de mim, São Miguel abaixo de mim. São Miguel São Miguel, aonde quer que eu vá eu sou o seu amor que me protege aqui!”.

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Defumação de limpeza energética

Sabe aquela casca de cebola e alho que você costuma jogar fora? São poderosos ingredientes de defumação. “A casca de cebola e alho são ótimas para afastar maus espíritos e formar um campo de proteção em volta de você e da sua casa”, diz Carolina. Por isso, sempre que puder guarde esses ingredientes em um pote para usá-los quando precisar.

Pegue uma vasilha que suporte o fogo – pode ser uma panela, alguidar, caldeirão, pote de barro. Colocar um papel dentro e um pouco de álcool em gel, ou carvão de narguile. Depois coloque casca de alho, casca de cebola, eucalipto, alecrim e anis. Ateie fogo e faça suas orações, pedindo aos seus guardiões para envolver os espíritos sem luz e também as más energias e tirá-las da sua casa. 

Vá andando pela casa, do fundo para frente, passando a fumaça por todos os cômodos, pelas portas e janelas também. Dica de música pra hora da defumação: Vou banindo.

Simpatia para afastar pessoas indesejáveis

Essa magia é para afastar sem brigas e desentendimentos, de forma rápida e silenciosa. Em um pedaço de papel branco escreva o nome da pessoa (pode colocar a data de nascimento se você souber). Queimar o papel sobre um pires, enquanto visualiza a pessoa saindo da sua vida. 

Junto dessas cinzas, colocar um pouco de sal e misturar bem para formar um pó escuro. Soprar o pó ao vento, na direção que ele está indo, para ser levado para longe. “Cuidado para esse pó não voltar para você!”

Dica de oração a ser feita mentalmente enquanto sopra para longe essa pessoa da sua vida: “Invoco os poderes dos quatro ventos, para que assim como este pó que voa para longe, NOME DA PESSOA seja levado para longe de mim, rapidamente e sem brigas. Assim seja, assim é!”.

Fonte: IG Mulher

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Horóscopo do dia: previsões para 13 de agosto de 2021

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O astrólogo Marcelo Dalla apresenta as previsões para o horóscopo do dia
Marcelo Dalla

O astrólogo Marcelo Dalla apresenta as previsões para o horóscopo do dia


ÁRIES

Continue a contar com agilidade para diversas providências. Bom período também para atividades prazerosas, culturais e artísticas, em companhia das pessoas mais queridas. A Lua segue em Libra e se combina com Júpiter, conte com mais entusiasmo. Mas hoje a Lua também desafia Plutão: reações exaltadas podem entrar em pauta. É importante manter-se flexível, aberto para a colaboração e para novos pontos de vista. Evite tomar decisões apressadas, procure falar com o coração. Um gesto cordial pode dissolver tensões. 


TOURO  

Vênus segue em harmonia com Plutão: dá vontade de se envolver com mais profundidade em algum assunto ou tarefa. Mas ao mesmo tempo a Lua desafia Plutão, procure evitar cobranças e discussões. Uma postura diplomática e receptiva é a melhor pedida. Não é bom acumular compromissos e ficar sem folga para correções e manobras. Melhor resguardar-se de assuntos difíceis e discussões e arriscadas. Você pode também gastar energia com atividades físicas, mas é continue a evitar lugares tumultuados. 

GÊMEOS

Tudo o que é feito a dois fica mais gostoso com a Lua em Libra. Você pode buscar parceiros e colaboradores para somar forças. Você pode também agilizar assuntos, encaminhar pendências e fazer bons contatos. Mas fique atento para evitar exageros, cuide bem de suas energias. O melhor a fazer é diminuir as expectativas, saborear o momento e cuidar da saúde. Lua e Plutão seguem em desarmonia, cuidado para não exagerar na pressa, na agressividade e no acúmulo de tarefas, para evitar o estresse.

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CÂNCER 

Você pode seguir em frente com seus projetos e ideias, de circular e socializar. O período é de comunicação, sociabilidade, expressividade, diplomacia e muitos aprendizados. Mas é bom cultivar moderação e evitar confrontos. A Lua segue em Libra e se desentende com Plutão, procure deixar de lado as disputas de poder. Com doses de flexibilidade você pode quebrar com velhos padrões e valorizar as soluções criativas. O Sol segue em Leão, é tempo de investir em seus talentos, confiar em seus potenciais.

LEÃO 

O Sol segue em seu signo, cresce a vontade de se entrosar com as pessoas. Com a Lua em Libra, trabalhar em parceria fica mais gostoso. Você pode expandir sua rede de contatos e saborear os bons momentos que a vida social oferece! Com mais expressividade, pode defender seus interesses para angariar colaboradores. Vale investir em contatos, divulgações, novos negócios e novos assuntos. Vale investir também em sua criança interior, no lazer, nas atividades criativas que aquecem o coração. 

VIRGEM 

Você viu?

Período ideal para investir em sua imagem e expandir sua rede de contatos. Mercúrio segue em seu signo, favorecendo os estudos, as divulgações e a renovação das relações. Porém, cuidado com a impaciência, a inquietação e as palavras agressivas. Prefira deixar tudo fluir naturalmente, com independência, flexibilidade e bom humor. Vale também colocar-se em movimento, programar atividades físicas, caminhadas. Sem correr riscos, é claro. A velocidade e a imprudência podem trazer prejuízos.

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LIBRA 

Atividades artísticas de cunho estético ficam favorecidas com a Lua em seu signo. Vale caprichar no visual, fazer contatos e falar com quem for preciso. Dá mais vontade de cultivar harmonia em suas relações. Bom período para investir em sua imagem, em novas amizades e parcerias. Demonstre interesse, capriche no charme e no sorriso. Porém, hoje a Lua desafia Plutão: é bom evitar cobranças e atitudes controladoras. Doses de diplomacia e refinamento são sempre muito bem-vindas, quanto mais nesse período.

ESCORPIÃO 

Novas iniciativas e novos contatos estão favorecidos. Permita-se alguma atividade prazerosa para espairecer e renovar as energias. O Sol segue em Leão e a Lua se combina com Júpiter, garantindo disposição e energia para avançar, tomar iniciativas e resolver qualquer assunto. Você pode tomar decisões e iniciativas. Mas a Lua desafia Plutão: é importante evitar conflitos, discussões, atitudes impulsivas e imprudentes. Aproveite o período para refletir com mais clareza e profundidade sobre seus projetos de vida.

SAGITÁRIO 

Você pode se sentir mais criativo e comunicativo. A colaboração está em alta, com a Lua no diplomático signo de Libra. Oportunidades surgem por meio de amigos, grupos, empresas e organizações. Período ideal para expandir sua rede de contatos e se atualizar. Cultive sua capacidade de unir forças, trabalhar em conjunto e pensar no coletivo, para que possa realmente fazer a diferença. Porém, Lua e Plutão pedem mais leveza e diplomacia. Vale programar passeios a atividades físicas para liberar a energia acumulada.

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CAPRICÓRNIO

É tempo de interagir e atualizar informações. O Sol segue em Leão, para dinamizar o período, inspirando novas experiências e novos prazeres. Mas lembre-se que Saturno está retrógrado: não é hora de grandes investimentos, prefira economizar. Aproveite o momento para organizar sua vida financeira. Vênus e Plutão favorecem a intuição para estratégias e investimentos. É importante analisar situações com imparcialidade, rever posturas e opiniões rígidas. Compreensões profundas ocorrem na medida em que volta a atenção para si mesmo.

AQUÁRIO 

Momento propício para trocas afetivas e intelectuais, programas prazerosos, boas conversas, novas experiências e novos contatos. Procure cultivar diplomacia, cordialidade e jogo de cintura. Lua e Plutão pedem cuidado com reações emocionais exaltadas. O desafio é agir com independência e flexibilidade, mas também com tato e diplomacia. Equilibrar a liberdade com educação e gentileza. É importante também estar aberto para compreender as motivações dos outros, respeitar a forma de pensar e agir de cada pessoa. 

PEIXES 

É tempo de cortesia, educação, elegância e refinamento nos tratos sociais. Ao analisar uma situação, aproveite para ser mais imparcial e racional. Novas ideias e encontros estão em pauta. O Sol segue em Leão, indicando bom período para atividades criativas. Esteja aberto para expandir sua rede de contatos, fazer novas amizades. Mas evite fazer várias coisas ao mesmo tempo, procure cultivar mais atenção e dedicação. Confie na sua capacidade de encontrar soluções para qualquer desafio, sem dar atenção para pensamentos negativos.

Fonte: IG Mulher

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