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Mulher consegue emagrecer 45 kg com dieta, jejum e exercícios em casa

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Tanique Johnson conseguiu emagrecer 45 kg apenas com exercícios, jejum e dieta. A coach, que já chegou a pesar 119 quilos, contou em entrevista ao portal Women’s Health
que mudou seus hábitos quando sentiu os joelhos estralando. “Meu peso me deu joelhos tremulos com apenas 23 anos de idade”, diz.

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Reprodução/Instagram thickfitqueen_

Tanique Johnson conseguiu emagrecer 45 kg ao adotar uma rotina de dietam jejum e exercícios em casa


Tanique afirmou que não viu a necessidade de emagrecer
antes porque nunca sentiu que seu corpo era diferente ao de outras pessoas da mesma idade. Entretanto, ela também admitiu que não tinha hábitos alimentares bons e saudáveis. “Comia fast-food, pão e queijo. Às vezes eu até comia leite condensado”, confessa a jovem.

A mulher continua o relato falando sobre como era a sua vida antes de iniciar a mudança. “Entrei na equipe de atletismo por um ano, mas mantive minha alimentação pouco saudável. Na faculdade, as coisas realmente saíram do controle”.

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Tanique percebeu que precisava emagrecer quando foi ao médico


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Reprodução/Instagram thickfitqueen_

A coach sentiu a necessidade de emagrecer após ir ao médico e ver que pesava 119 kg: “Fiquei constrangida”


A alteração no estilo de vida começou com uma visita ao médico no ano de 2016. “Quando consultei meu médico, fiquei constrangida ao saber que pesava 119 quilos”, declara ela, que também afirmou ser esse o motivo de seus joelhos estralarem enquanto caminhava. “Eu não queria descobrir onde eu estaria daqui a cinco anos se continuasse assim”.

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Após perceber a gravidade da situação, Tanique então iniciou a mudança de hábitos e a reeducação alimentar. “Comecei a seguir vídeos do Instagram postados por vários profissionais de Educação Física e passei a comer mais vegetais – e menos fast-food – e, pela primeira vez, eu estava aderindo a um estilo de vida mais saudável e parei de inventar desculpas”, conta.

De início, a jovem estabeleceu metas para facilitar na hora de emagrecer e conquistar mais qualidade de vida. Quase dois anos depois, em 2018, ela já havia perdido mais de 36 quilos.

Para ajudar outras pessoas, ela criou uma página no Instagram e começou a postar vídeos de sua rotina diária, incluindo os treinos que fazia em casa. A reeducação alimentar
 conta com um jejum também. “Eu jejuo entre as 18h às 0h, período no qual eu tomo apenas café preto e água com limão. Depois do jejum, como muitos vegetais e proteínas e menos carboidratos”, conta.


Agora com 83 quilos, Tanique ressalta a importância da dieta
no seu processo para emagrecer e melhorar seu bem-estar. “Descobri que o jejum ajudou a reduzir meus desejos. Eu penso se quero comer só porque estou estressada ou porque estou realmente com fome”, pontua a jovem.

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A coach enfatiza ainda o papel fundamental que parentes e amigos exerceram ao ajudá-la em todas as etapas. “Felizmente, tenho familiares e amigos que me apoiaram nesta jornada e abraçaram minha mudança de estilo de vida tanto quanto eu”.

Tanique declara se sentir mais orgulhosa com sua disciplina para emagrecer
. “Embora eu ainda esteja trabalhando nos aspectos mentais – às vezes é mais fácil mudar o seu corpo do que a sua mente, – eu me sinto mais orgulhosa a cada dia”, diz ela.

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Com fogueira e tudo! Mãe cria acampamento em casa durante quarentena

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Pode ser muito difícil manter os filhos entretidos durante a quarentena por causa do novo coronavírus (Sars-CoV-2), mas esta mãe do Reino Unido teve uma ideia criativa e fez uma noite de filmes bem diferente para divertir os pequenos.

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Extreme Couponing and Bargains UK group/Facebook

Mãe cria acampamento durante a quarentena com filhos

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Na matéria do The Sun , a mãe publicou em um grupo do Facebook contando que criou um ambiente confortável e divertido na sala durante a quarentena com filhos . O acampamento dentro de casa teve marshmallows, barracas improvisadas e até uma fogueira de mentira.

“Para criar o fogo, primeiro cortei um círculo de papelão em volta de uma tigela, depois peguei papel cartão e criei as chamas dele. Usei luzes de LED colocadas no centro da tigela. Para dar um toque a mais, peguei pedras e gravetos”, disse a mãe na postagem do grupo, que viralizou com mais de 2 mil comentários.

Veja as fotos do acampamento em casa:


Fonte: IG Mulher

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Filhos em casa: como ajudar nos estudos? Mães relatam experiência

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pandemia do novo coronavírus (Sars-Cov-2) desencadeou uma série de mudanças na rotina das famílias. Com as medidas de prevenção, muitos pais passaram a fazer home office e, com aulas suspensas, as crianças tiveram as aulas adaptadas para o ambiente digital.

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Arquivo pessoal

Constance Roessler ajudando a filha Sofia, 5º ano do Ensino Fundamental do Colégio Humboldt, nos estudos em casa

Encarar essa mudança nem sempre é fácil e pode deixar os pais um pouco perdidos, principalmente por precisarem guiar os filhos nos estudos . De acordo com Cibele Guaringue, coordenadora pedagógica do Colégio Marista Pio XII, de Ponta Grossa (PR), o ideal é que os adultos deem bons exemplos e trabalhem no desenvolvimento da autonomia da criança.

“Resolver questões e oferecer respostas prontas não é o caminho. Estimular questionamentos e ajudar na pesquisa pode ser uma maneira de aguçar a curiosidade e a autonomia dos estudantes”, explica.

Cibele também fala sobre a importância de um local adequado para os estudos, longe de distrações como TV ou eletrônicos. Além disso, reforça a necessidade de pausas de 15 a 30 minutos entre as lições para que a criança descanse e faça uma atividade lúdica. “É também uma excelente estratégia para que ela retome os estudos na sequência com mais interesse e disposição”, diz.

A coordenadora pedagógica ainda comenta que os pais devem se engajar para entender a metodologia de escola e assim conseguir ajudar, dialogar e compartilhar conhecimento com os filhos.

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Mães relatam experiência

Para entender como as famílias estão lidando com os estudos em casa , conversamos com duas mães sobre a nova rotina que foi estabelecida desde a determinação da quarentena .

Constance Roessler conta ao Delas que a adaptação das filhas Sofia, do 5º ano, e Clara, do 10º, ao estudo em casa não foi difícil, já que a escola, o Colégio Humboldt, em São Paulo, vem em um processo de digitalização de algumas etapas e atividades há algum tempo.

Assim, foi mais fácil, principalmente para a mais velha, lidar com as aulas à distância, segundo a mãe. Como Clara já entende o que está acontecendo, o papel dos pais vai mais no sentido de se certificarem que não há pendência nas tarefas.

No entanto, no caso da pequena, Constance precisa dar uma atenção especial para ela conseguir se organizar em relação às aulas e atividades. “Eu a ajudo a se controlar nos horários e prazos”, explica.

Para a mãe, o desafio está em conciliar o home office com a rotina das filhas. “O home office é desafiador. Eu trabalho das 8h às 20h, mas, ainda assim, consigo dar atenção para ela. Porém, sou bastante interrompida estando online (em reunião) ou não, mas ok. Deve ser algo comum em todas as famílias”, comenta.

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E para que todas as tarefas sejam cumpridas e a família entre em harmonia, a saída encontrada por ela foi estabelecer uma rotina com as filhas. Ao lado das meninas, a mãe fez uma escala de horários para todos da casa, incluindo mãe, pai e filhas. Assim, enquanto elas estudam, os pais trabalham. E todos ajudam nas tarefas domésticas.

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Arquivo pessoal

Claudia ao lado da filha Laís assistindo uma aula online do Colégio Mary Ward, São Paulo

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Essa organização também foi importante na família de Claudia Onofre, que conseguiu estabelecer uma rotina de estudos para a filha Laís, do 1º ano do Ensino Médio do Colégio Mary Ward, que concilia com os horários dos pais.

A mãe conta que a manhã é exclusiva para ela trabalhar, enquanto os cuidados casa e da outra filha, Letícia, que tem uma síndrome rara, fica por conta do pai. Claudia fala que a filha acompanha aulas online e faz as atividades à distância. Geralmente, as aulas começam às 7h e duram 1 hora, com intervalos de 30 minutos.

Como a escola proporciona uma boa estrutura de ensino à distância, o papel da mãe é de ajudar a filha a estabelecer um dia a dia saudável. Claudia comenta que nem todos os dias de Laís são iguais, o que ela enxerga como uma vantagem. “Estamos vivendo um momento em que não sabemos quando vai acabar. Por isso, acho muito importante a quebra de rotina”.

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Nesse sentido, ela sugere que os pais encarem o momento atual como uma oportunidade: “As famílias poderiam se cobrar menos e deixar as coisas fluírem, olhando para dentro e para os filhos”. E é isso o que procura fazer: viver um dia de cada vez, entendendo as necessidades que vão se apresentando diariamente e, como ela diz, “sem sofrimento”.

Fonte: IG Mulher

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Horóscopo do dia: previsões para 9 de abril de 2020

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Marcelo Dalla

O horóscopo do dia apresenta a previsão para o seu signo e ascendente


ÁRIES 

Velhos conceitos são questionados para dar lugar a novas ideias e aprendizados. A Lua segue em Escorpião, enquanto Júpiter combina forças com Plutão: as terapias e as práticas de cura, limpeza, purificação e transformação estão favorecidas. Cuidado com atitudes bruscas, imprudentes, agressivas e intolerantes. Com a tensão entre Marte e Urano, a vontade é de ter mais liberdade para tentar tudo diferente. Ainda bem que Marte se combina com Vênus para amenizar o clima, favorecer o prazer e o amor.

TOURO  

Procure aquietar a mente, reserve algum momento para meditar e se conectar com sua essência. Muitas situações continuam chegando ao clímax com a Lua ainda na fase cheia. Esta é uma energia de desapego, cura e transformação. Aproveite! A Lua segue em Escorpião: algo pode e deve ser deixado para trás, em nome de mais leveza, novas vivências e aprendizados. Aproveite para refletir sobre o que pode ser aprimorado e pensar em formas de expandir seus ganhos. Seja flexível, cuidado com a teimosia exacerbada. 

GÊMEOS 

Deixe espaço para autonomia, liberdade, independência e todo o tipo de novidades. Ao mesmo tempo, vale avaliar se é justificável entrar em discussões e debates. Com a Lua cheia em Escorpião, não é bom fazer cobranças, se envolver em conflitos ou assuntos confusos. O céu o ajuda a se curar de algo. Aproveite, perceba o que o tolhe, o que atravanca seu crescimento. Mudanças importantes estão em pauta. Pensamentos e paradigmas desgastados são deixados para trás. Ideias inovadoras podem surgir.

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CÂNCER 

A Lua cheia segue em Escorpião e Júpiter se combina com Plutão, trazendo uma energia transbordante de sensações e sentimentos. É um período de importantes catarses e limpezas de resíduos emocionais. Temas ligados ao renascimento ficam favorecidos. Bom momento para refletir, perceber que velhas mágoas e culpas podem ser deixadas para trás. Cresce o interesse em transformar-se, reinventar-se. Onde falhou? Onde obteve êxitos? Que rumo quer tomar? Evite confrontos, reserve alguns momentos para interiorização.

LEÃO 

Conte com confiança para ousar, mudar e inovar. O Sol em Áries pede liberdade de pensamento, sentimentos e movimento. Confrontos podem surgir se não há sintonia de ideias, ou se há tentativa de controle e manipulação. Aproveite o período para práticas de limpeza, purificação e desintoxicação. A Lua segue em Escorpião e Júpiter sorri para Plutão: fica mais fácil ir fundo nas emoções e nas compreensões. Renovações de todos os tipos estão favorecidas. Compreensões profundas podem levá-lo a deixar o passado para trás e a perdoar.

VIRGEM 

É tempo de ajustar certos assuntos para viver a culminância de seus projetos. Mercúrio se combina com Júpiter e Plutão, inspirando o desejo de questionar verdades e mentiras, negligências, desonestidades, tudo o que não condiz com o crescimento e a evolução. Os processos de limpeza, cura e restauração estão em pauta. Não se deixe influenciar pelas noticias negativas, pelo contrário, mantenha o foco no que é bom e belo. As mudanças devem ser internas, para que depois se reflitam em seu entorno.

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LIBRA 

Assuntos ligados a parcerias, sociedades, clientes, negociações e bens compartilhados continuam em destaque. A Lua segue em Escorpião, indicando um período de correções. Situações de ciúmes, possessividade e carência podem vir à tona para que sejam resolvidas. Continue aberto para esclarecer qualquer mal entendido. Agora é hora de questionar, mudar e transformar, inclusive sua forma de amar e buscar prazer. É hora de abandonar os planos que não estejam desabrochando e dedicar-se às sementes que estão crescendo. 

ESCORPIÃO 

Os escorpianos podem ser muito beneficiados pela força profunda, intensa, curadora e transformadora da Lua, que segue em seu signo. Para tanto, é preciso estar alinhado com os propósitos de sua alma, com o caminho do coração. Procure reservar momentos para introspecção e análise. Aproveite para refletir: você se sente merecedor de abundância e amor? Está consciente de sua missão? Lembre-se que para receber, você deve ser cada vez mais generoso. Aprender doar e compartilhar.

SAGITÁRIO 

O clima geral é de mais sensibilidade e intuição. Júpiter e Plutão favorecem pesquisas e investigações, para que possa obter bons diagnósticos. Respire fundo, busque terapias relaxantes. O período é também criativo e renovador: novas ideias, compreensões e inspirações podem surgir a qualquer momento, fique ligado. Parcerias e dos relacionamentos continuam passando por revisões. Esteja flexível, procure também desenvolver suas habilidades sociais. Seu foco deve ser a prosperidade de todos.

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CAPRICÓRNIO 

É tempo de aprimorar seu modo de se relacionar, expressar-se com mais afeto. A Lua segue em Escorpião e sorri para Plutão, procure observar suas emoções. Reflita sobre a forma como busca satisfazer suas carências, como busca prazer e afeto. Você pode ir mais fundo para perceber o que não via antes, para abandonar o que não estiver de acordo com sua consciência. Reinvenção pessoal, transformação, renovação e desintoxicação são as palavras de ordem, para que possa amar a si mesmo ainda mais.

AQUÁRIO 

Cresce a inquietação, a vontade de ousar, inovar e se libertar de situações aprisionadoras. Novos aprendizados, novas ideias e novos relacionamentos entram em pauta. Suas antenas estão ligadas, você pode captar os pensamentos no ar. O período é de renovação e movimento, nada fica estagnado. Mas procure decidir uma situação sem precisar discutir, nem medir forças. Encarar os fatos por uma ótica imparcial é um bom caminho. Procure também ampliar a visão, pensando num bem maior. 

PEIXES 

É sempre importante arregaçar as mangas, mas a rotina de trabalho deve ser reorganizada. Hábitos saudáveis e o prazer em cumprir seu serviço estão em foco. Importantes percepções sobre seus sentimentos e seu temperamento estão em pauta. Procure dar mais atenção para sua criança interior, fortalecer a conexão com seu coração. Fique atento às situações que surgem: elas mostram o que deve ser transformado em si mesmo, para que possa oferecer amor e amar-se cada vez mais, sem carências distorcidas.

Fonte: IG Mulher

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