Hoje é celebrado o Dia do Psicólogo e esta é uma ocasião oportuna para reflexões sobre a importância da saúde mental em equilíbrio. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

“Mitos sobre a saúde mental impedem que muitas pessoas procurem a ajuda de que tanto precisam. Os estigmas podem ser profundamente prejudiciais”, afirma o psicólogo Filipe Colombini. “Cuidar da mente é, portanto, tão importante quanto cuidar da saúde física. Uma pessoa que está psicologicamente bem não deixa de sentir e experimentar emoções diárias, sejam estas boas ou ruins. Mas consegue lidar com os desafios  de forma mais ponderada e harmoniosa, desenvolvendo relações sociais, familiares e profissionais mais felizes e saudáveis”, conclui.

A seguir, confira seis mitos e verdades sobre saúde mental explicados pelo especialista:

1. Psicoterapia é só para quem tem um transtorno mental. MITO. A terapia é indicada como ferramenta de autoconhecimento, prevenção e fortalecimento emocional e não apenas em momentos de crise. Pesquisas da American Psychological Association (APA) mostram que a psicoterapia é eficaz para cerca de 75% dos pacientes. Estudos também comprovam que ela pode ter resultados mais duradouros do que apenas o uso de medicação, especialmente em casos de depressão e ansiedade, porque ensina habilidades que o indivíduo leva para a vida.
2. Depressão é frescura ou falta de força de vontade. MITO. A depressão é uma doença séria, que envolve fatores biológicos, psicológicos e sociais. É um dos transtornos que têm maior relação com o suicídio e costuma provocar grande sofrimento, perda de energia e de interesse por parte do paciente. Além disso, pode causar sentimentos de culpa, medo, insegurança, desesperança, desamparo, vazio e inutilidade, além de dificuldade de concentração, falta de motivação e apatia, pessimismo e baixa autoestima. É uma doença que precisa ser encarada com máxima seriedade e requer acompanhamento profissional adequado.
3. Falar sobre sentimentos ajuda a aliviar a dor. VERDADE. Compartilhar os pensamentos e emoções com um psicólogo, familiares ou amigos de confiança é um passo importante para reduzir o estresse emocional e encontrar caminhos de autocuidado. Além disso, ter diferentes pessoas para conversar pode oferecer novas perspectivas sobre os problemas e ajudar a encontrar soluções, o que promove resiliência e bem-estar psicológico.
4. Ansiedade é normal e todo mundo sente. VERDADE. A ansiedade faz parte da vida e pode nos preparar para desafios. Porém, quando  começa a prejudicar o dia a dia, causando transtornos físicos e emocionais e interferindo na qualidade de vida, é preciso buscar ajuda, que pode envolver psicoterapia e uso de medicamentos prescritos pelo psiquiatra.

1. Medicamentos resolvem sozinhos os problemas emocionais. MITO.
   Em muitos casos, a medicação é um recurso fundamental, mas ela deve ser associada a psicoterapia e mudanças no estilo de vida. Isso porque o remédio por si só não trata as causas emocionais, psicológicas e comportamentais que estão por trás do sofrimento. A psicoterapia ajuda o paciente a compreender melhor seus sentimentos, desenvolver estratégias de enfrentamento, fortalecer a autoestima e transformar padrões de pensamento e comportamento. Mudanças no estilo de vida como a prática de atividades físicas e um sono de qualidade, por sua vez, potencializam o tratamento e contribuem para resultados mais duradouros.
2. Buscar ajuda é sinal de fraqueza. MITO. Esse pensamento, além de incorreto, pode atrasar o início do tratamento e prolongar o sofrimento. Pedir ajuda é um ato de coragem e maturidade emocional. Assim como procuramos um médico quando sentimos dor física ou apresentamos sintomas de uma doença, buscar um psicólogo é um gesto de autocuidado quando enfrentamos dificuldades emocionais, comportamentais ou relacionais. A terapia oferece um espaço seguro para acolher sentimentos, organizar pensamentos e desenvolver estratégias de enfrentamento.
3. Toda terapia precisa ser realizada no consultório. MITO. Muita gente ainda acredita que o processo terapêutico só pode acontecer dentro das quatro paredes de um consultório. Na realidade, essa é uma inverdade. Existe, por exemplo, a modalidade de Acompanhamento Terapêutico (AT), em que o profissional atua em ambientes fora do consultório, como escolas, residências ou até mesmo em espaços públicos. O objetivo é oferecer suporte direto no cotidiano do paciente, ajudando-o a desenvolver maior autonomia, lidar com situações reais e integrar-se de forma mais saudável em seus contextos sociais. Essa prática amplia o alcance da terapia, tornando-a mais próxima da vida diária e das necessidades práticas de cada pessoa.

Mais sobre Filipe Colombini: psicólogo, especialista em orientação parental e atendimento de crianças, jovens e adultos. Especialista em Clínica Analítico-Comportamental. Mestre em Psicologia da Educação pela Pontifícia Universidade Católica (PUC-SP). Professor do Curso de Acompanhamento Terapêutico do Grupo Interdisciplinar de Estudos de Álcool e Drogas – Instituto de Psiquiatria Hospital das Clínicas (GREA-IPq-HCFMUSP). Professor e Coordenador acadêmico do Aprimoramento em AT da Equipe AT. Formação em Psicoterapia Baseada em Evidências, Acompanhamento Terapêutico, Terapia Infantil, Desenvolvimento Atípico e Abuso de Substâncias.